التغذية غير السليمة تؤدي إلى اضطرابات الأمعاء

  • التغذية

  ٤ دقائق للقراءة

إن العبارة المشهورة "نحن ما نأكله" تحتوي على كل معنى لمدى أهمية تناول الأطعمة الصحية وتقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون والمشروبات السكرية. "تنويع الخيارات على الطاولة ، غالبًا" هو المبدأ الذي يقوم على أساسه النظام الغذائي الصحي والصحيح.

تتلخص التغذية غير السليمة ، أو النظام الغذائي غير المتوازن ، عمومًا في عوامل مختلفة بما في ذلك الخيارات الغذائية السيئة ، والاستهلاك المفرط للأطعمة السريعة ، والمعلومات الخاطئة ، وانتشار "الأخبار الكاذبة" حول موضوع النظام الغذائي. تعمل كل هذه المكونات على خلق نمط حياة مستقر بشكل متزايد يتحمل انخفاض مستويات الطاقة.

يؤكد خبراء التغذية أنه لا توجد أطعمة "جيدة" أو "سيئة" بطبيعتها: يمكن تعريف السيئة أو غير الصحيحة على أنها نظام غذائي يستبعد طعامًا أو فئة كاملة من الأطعمة لسبب محدد (مثل الحساسية أو عدم التحمل المشخصة بشكل صحيح) أو هذا رتيب للغاية. قد يكون نظام غذائي من هذا النوع ناقصًا في العديد من العناصر الغذائية ، وخاصة المعادن و / أو الفيتامينات ، حتى لو كان كافياً من حيث استهلاك الطاقة. لهذه الأسباب ، فإن الجمع بين الأطعمة المختلفة بشكل صحيح يعني تجنب تجاوزات ونقص الطاقة والمواد الغذائية. 1 2

دعونا نلقي نظرة على أعراض اتباع نظام غذائي غير لائق

التعب

الشعور بالتعب المستمر حتى بعد قضاء ليلة كافية من الراحة. 3

تغييرات الأمعاء

سيبدأ نقص العناصر الغذائية اليومية في التأثير على أمعائك ، وغالبًا ما يؤدي إلى اضطرابات دائمة مثل متلازمة الأمعاء الكسولة و اختلال توازن الجهاز الضمي و نقص الفيتامينات. 4

نقص البكتيريا النافعة

توفر الأطعمة الصحية العناصر الغذائية اللازمة لتجديد البكتيريا النافعة في الجسم. تعتبر الفلورا المعوية من أولى المناطق التي تتأثر عندما يكون هناك نقص في المغذيات ، مما يؤدي إلى مشاكل مثل الإسهال والتشنج والانتفاخ. 5 4

تقلب المزاج

سيؤثر النظام الغذائي السيئ على قدرة الجسم على تنظيم الأنسولين ، بالإضافة إلى زيادة الالتهاب في الدماغ. والنتيجة هي تدهور الحالة المزاجية ، فضلاً عن تضخيم التأثير على أي اضطرابات موجودة مثل الاكتئاب. 6

فيما يلي نقطتان مهمتان يجب مراعاتهما

يلعب الطعام دورًا مهمًا في الأداء السليم للجسم بشكل غير مباشر 7

يساعد الطعام في الحفاظ على درجة حرارة ثابتة للجسم والحصول على الطاقة للقيام بالأنشطة اليومية (حتى النوم). يتم توفير هذه الوظائف عن طريق الدهون والسكريات وبدرجة أقل البروتينات. 7

يساعدنا الطعام على إصلاح أي تلف في الأنسجة ، وكذلك بناء أنسجة جديدة (على سبيل المثال أثناء النمو والحمل). يتم تنفيذ هذه الوظائف بشكل رئيسي عن طريق البروتينات. 8

تسمح لنا الأطعمة بالحصول على دفاعات قادرة على مواجهة الهجمات من العوامل الخارجية والداخلية (مثل العدوى). يتم تنفيذ هذه الوظيفة الوقائية بشكل أساسي عن طريق البروتينات والفيتامينات والمعادن. 9

يساعدنا الغذاء في إجراء التفاعلات الكيميائية الحيوية الأساسية للحياة (التنفس ، الأكل ، الهضم ، الحركة ، إلخ). تسترشد هذه الوظيفة التنظيمية بالبروتينات والفيتامينات والكربوهيدرات والأملاح المعدنية والماء. 10

التغذية غير السليمة هي سبب شائع للشباب

ينتشر النظام الغذائي غير السليم ، الذي يفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية ، بشكل متزايد بين الشباب. وذلك لعدة أسباب منها: 11

نهج غير مناسب للنظام الغذائي منذ الطفولة المبكرة

تمرد نموذجي في العصر يؤدي إلى تفضيل الأطعمة السريعة فقط 12

الجوانب النفسية والعاطفية التي تلعب فيها التغذية دورًا خاصًا وخاصة عند الفتيات

عادات الأكل السيئة مثل تخطي العشاء للتواصل الاجتماعي 13

ستخدم الهرم الغذائي التقليدي للمساعدة في منع اضطراب القناة الهضمية 14

يوفر لنا الهرم الغذائي أداة جديرة بالاهتمام لاتخاذ خيارات غذائية أفضل في حياتنا اليومية. يُعرف عالميًا بأنه الهيكل الأساسي لنظام غذائي صحيح يمكن لجميع المستخدمين من خلاله استنباط تفسيراتهم الخاصة. الهرم وسيلة للتواصل الفعال فيما يتعلق بدور وجودة وكمية الأطعمة التي يفضل تناولها على أمل الحصول على صحة ونوعية حياة أفضل. إليك ما تحتاج إلى معرفته: 14

المشاركة

منتجاتنا

تقوم مجموعة إنتروجرمينا من المنتجات العلاجية بفحص الفلورا المعوية بحثاً عن أي اختلال في التوازن، ثم تقوم بإضافة المليارات من البكتريا المفيدة لعلاج الحالة المرضية وما يرافقها من أعراض. 18 19 20

عرض جميع المنتجات